Η λιπαρή πιτυρίαση επηρεάζει την εμφάνιση πολύ πιο αρνητικού από το ξηρό. Τα αυτοκόλλητα σωματίδια του δέρματος δεν γλιστρούν από τα μαλλιά, ακόμη και κάτω από μηχανική δράση.
Συχνά η αιτία αυτής της πιτυρίδας γίνεται σμηγματορροϊκή δερματίτιδα. Το τριχωτό της κεφαλής είναι φλεγμονή λόγω έκθεσης σε παθογόνους μύκητες και αυξημένη έκκριση σμήγματος. Ταυτόχρονα, το ενεργό έργο των σμηγματογόνων αδένων οδηγεί σε πιο έντονη δραστηριότητα του μύκητα. Ως εκ τούτου, για να δημιουργηθεί μια δυσμενή για την ανάπτυξη του περιβάλλοντος της νόσου, είναι απαραίτητο να μειωθεί το λιπαρό δέρμα.
Για να μειώσετε το έργο των σμηγματογόνων αδένων, χρειάζεστε:
- Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και άλλων "γρήγορων" υδατανθράκων. Η σημαντική ποσότητα τους στη διατροφή οδηγεί σε ορμονικά άλματα που μπορούν να διαταράξουν τον μεταβολισμό, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της έκκρισης σμήγματος. Επιπλέον, η χρήση της ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή.
- Περιορίστε τη χρήση πικάντικων και αλμυρών τροφών που ενεργοποιούν τους σμηγματογόνους αδένες.
- Αυξήστε την πρόσληψη ινών μέσω λαχανικών και δημητριακών. Σε προβλήματα με το δέρμα είναι συχνά υπεύθυνος για παραβιάσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Τα ινίδια από μόνα τους δεν έχουν σχεδόν καμία θρεπτική αξία, αλλά ενεργούν ως "φροντιστές" για τα έντερα, καθαρίζοντας τους τοίχους τους. Για τη βελτίωση της πεπτικής οδού μπορεί να προστεθεί στη διατροφή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Πιείτε περισσότερο νερό. Το λιπαρό δέρμα είναι συχνά μια απάντηση στη γενική αφυδάτωση. Ένα άτομο με μέσο ύψος και βάρος συνιστάται να πίνει 2 λίτρα υγρού ημερησίως, ο ρυθμός θα πρέπει να προσαρμόζεται κατά την άσκηση ή όταν η θερμοκρασία στο δωμάτιο ή στο δρόμο αυξάνεται.
- Εξαιρούνται προϊόντα που περιέχουν ζύμη - μπύρα, ψωμί, αρτοσκευάσματα. Αυτό το μέτρο μπορεί να δοκιμαστεί ως πειραματικό, αφού υπάρχουν δύο πολικές διαφορετικές θεωρίες. Ένας από αυτούς συστήνει τέτοια προϊόντα για την καταπολέμηση της πιτυρίδας, ο άλλος απαγορεύει. Για τη δεύτερη θεωρία, υπάρχει ένα επιχείρημα σύμφωνα με το οποίο η ζύμη οδηγεί στην ανάπτυξη ενός μύκητα.
- Μειώστε την πρόσληψη λίπους. Σύμφωνα με τα πρότυπα της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, θα πρέπει να είναι το 25% της διατροφής ή λίγο πάνω από 1 ουγκιά. ανά 1 kg βάρους. Κάτω από αυτόν τον κανόνα δεν θα πρέπει να μειωθεί ούτε από τότε τα θετικά αποτελέσματα οδηγούν σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Για να καταπολεμήσετε επιτυχώς τη λιπαρή πιτυρίδα, θα είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε προϊόντα που περιέχουν ορισμένες βιταμίνες στη διατροφή:
- Βιταμίνη Β6. Περιέχονται σε ψάρια και σε μερικά από τα υποπροϊόντα τους, για παράδειγμα, ημίφως ή συκώτι, καρύδια, καρότα, μπανάνες, αβοκάντο, κοτόπουλο, γαλοπούλα, σπανάκι.
- Βιταμίνη ΡΡ. Υπάρχει σε λάχανο και ντομάτες, τυρί, ημερομηνίες, φιστίκια και το συκώτι.
- Ψευδάργυρος Μπορείτε να καλύψετε την ανάγκη με κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, σκόρδο, τζίντζερ, τεύτλα. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτή τη βιταμίνη πρέπει να καταναλώνονται σκόπιμα, καθώς η υπερβολική δόση ψευδαργύρου έχει τοξική επίδραση.
- Βιταμίνη Α. Μπορεί να βρεθεί στο συκώτι, ιχθυέλαιο, βούτυρο, τυρί cottage, κρόκοι αυγών.
Όλες αυτές οι συμβουλές ταιριάζουν απόλυτα στις βασικές συστάσεις της διατροφής για τους υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Διατροφή για ξηρή πιτυρίδα
Η ξηρά πιτυρίδα συνήθως δεν συσχετίζεται με αυξημένη απελευθέρωση λίπους. Ωστόσο, για μια τέτοια εκδήλωση των δερματολογικών ασθενειών κατάλληλες συστάσεις που σχεδιάστηκαν για την αντιμετώπιση της λιπαρής πιτυρίδας. Αυτές οι συμβουλές θα έχουν τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα.
Επιπλέον, για την καταπολέμηση της ξηρής πιτυρίδας και για την αποκατάσταση της ισορροπίας του λίπους στο τριχωτό της κεφαλής, μπορείτε να εισάγετε τρόφιμα διατροφής πλούσια σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-6. Βρίσκονται σε κόκκινα ψάρια, φυτικά έλαια - φυστίκια, ελιές, λινάρι και κραμβέλαιο. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε ένα μέρος του ζωικού λίπους, έτσι ώστε να μην υπερβεί το πλαίσιο ενός ισορροπημένου συνδυασμού πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί η ξηρότητα θα είναι η αποφυγή μεγάλων ποσοτήτων καφέ και το κάπνισμα. Αυτές οι συνήθειες αφυδατώνουν το σώμα και συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία που τρέφουν το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σταματήσει την εμφάνιση της πιτυρίδας και να εξαλείψει πολλούς παράγοντες που οδηγούν στο "χιόνι στα μαλλιά". Η σωστή διατροφή θα μειώσει το στρες, θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μετά από αυτές τις συστάσεις θα βελτιωθεί όχι μόνο μια κατάσταση του δέρματος, αλλά και η γενική υγεία.
Γενικές συμβουλές διατροφής για την πιτυρίδα
Το σώμα πρέπει να καθαρίζεται τακτικά, επειδή οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε πολλά από αυτά που δεν είναι πολύ χρήσιμα. Πολλά προϊόντα περιέχουν μια περίσσεια ζάχαρης ή χοληστερόλης, είναι αυτά που προκαλούν την ανάπτυξη της σμηγματόρροιας και εξαλείφονται κατά τις διαδικασίες καθαρισμού. Οι κυριότερες συστάσεις σχετικά με τη διατροφή είναι:
- Τρώτε υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα. Συμπερίληψη στη δίαιτα περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, βιταμίνες. Περιορισμός της χρήσης απαγορευμένων τροφίμων: λιπαρά, γλυκά, αλεύρι.
- Τακτικότητα της διατροφής. Είναι σημαντικό να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
- Η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει αρκετές πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες.
Επιπλέον, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση δυσάρεστων ασθενειών και παθήσεων που προκαλούνται από τα τρόφιμα, είναι πολύ σημαντικό να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να παίξετε αθλήματα. Και επιπλέον παραμένουν στον καθαρό αέρα και κάτω από τις ακτίνες του ήλιου, επειδή παρέχουν στο σώμα τη βιταμίνη D, ενισχύουν τα μαλλιά και βοηθούν στο να κάνει το δέρμα του προσώπου πιο ελαστικό. Είναι χρήσιμο να κάνετε μάσκες για τα μαλλιά και να πλένετε τα μαλλιά σας με αυτοεπιπεδούμενο αφέψημα που βασίζεται σε φυσικά συστατικά: τσουκνίδα, τριαντάφυλλο τσαγιού, αυγά.
Διαιτητική διατροφή
Η σμηγματόρροια αντιμετωπίζεται με ειδικά σαμπουάν και θεραπευτική διατροφή. Η διάρκεια μιας ισορροπημένης διατροφής είναι τουλάχιστον 3 εβδομάδες. Αν δεν συμμορφώνεστε με αυτό και περιοδικά "σπάσει", το αποτέλεσμα δεν θα είναι. Η διατροφική διατροφή για την πιτυρίδα πρέπει να συνοδεύεται από επαρκή πρόσληψη υγρού - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Είναι χρήσιμο να πίνετε φυτικά διουρητικά αφέψημα, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων και αχύρου. Αυτά τα ποτά βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών και των εναποθέσεων χοληστερόλης, σταματώντας έτσι τις εκδηλώσεις της σμηγματόρροιας και εξαλείφοντας τα αίτια της εμφάνισής της.
Τι να φάτε;
Για να μειωθεί η λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή τα ακόλουθα τρόφιμα:
- το ήπαρ
- κάθε είδους λάχανο
- αγγούρια, πατάτες,
- το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα,
- χοιροστάσια, ειδικά "Hercules",
- ποταμών και θαλασσινών ψαριών,
- ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς.
Τι δεν μπορεί να φάει;
Τρόφιμα, τα οποία πρέπει να περιοριστούν στη διατροφή ή να τα εγκαταλείψουν εντελώς για μια περίοδο διατροφής:
Η σοκολάτα και τα γλυκά προκαλούν την ανάπτυξη μολυσματικής μόλυνσης.γλυκά (σοκολάτα, κέικ, μπισκότα),
Υπάρχουν επίσης πολλά προϊόντα αλλεργιογόνων που δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για πιτυρίδα, επειδή μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στα μαλλιά και το δέρμα. Τα κυριότερα είναι:
- μέλι,
- τα πορτοκάλια και τα λεμόνια,
- μερικά μούρα - φράουλα, βατόμουρο,
- αυγά κοτόπουλου
- κατσικίσιο γάλα,
- όσπρια.
Διατροφή με σμηγματόρροια
Δεν είναι μυστικό ότι η υγεία των μαλλιών αρχίζει από το εσωτερικό. Η σμηγματόρροια ή η πιτυρίαση είναι επίσης ένα σαφές σημάδι εσωτερικών αναλύσεων στο σώμα. Επιπλέον, η σμηγματόρροια εξακολουθεί να μην είναι τόσο πρόβλημα για τα μαλλιά ως πρόβλημα δέρματος. Συχνά, η πιτυρίδα συνδυάζεται με άλλες εκδηλώσεις του δέρματος, όπως η ακμή (ακμή), το ξεφλούδισμα κλπ., Γεγονός που αποδεικνύει τα παραπάνω. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η εσωτερική αιτία της πιτυρίδας είναι ασθένειες της γαστρεντερικής οδού ή ορμονικές διαταραχές. Η διόρθωση της διατροφής αποτελεί απαραίτητο βήμα για την εξάλειψη αυτών των προβλημάτων. Φυσικά, η καλύτερη ιατρική εξέταση θα ήταν να συμβάλει στον εντοπισμό ενός εσωτερικού προβλήματος και να καθορίσει περαιτέρω θεραπεία. Για παράδειγμα, εάν έχετε λοίμωξη στην εντερική μικροχλωρίδα, ενδέχεται να σας χορηγηθεί αντιβιοτική θεραπεία. Με ενδοκρινικές διαταραχές - ορμονικές. Αλλά χωρίς δίαιτα δεν μπορείτε σε καμία περίπτωση να το κάνετε.
Τι δεν μπορεί;
Δίαιτα Πιτυρίδα συνεπάγεται, καταρχάς, την ελάχιστη κατανάλωση ζάχαρης. Η υπερβολική ζάχαρη, αρχικά, διεγείρει την αναπαραγωγή παθογόνου μικροχλωρίδας στα έντερα, δεύτερον, διαταράσσει την κανονική παραγωγή ινσουλίνης, η οποία, στην καλύτερη περίπτωση, οδηγεί σε ορμονικά άλματα, στη χειρότερη περίπτωση - στον διαβήτη. Οι ορμονικές διαταραχές και τα προβλήματα με τα έντερα, όπως περιγράφεται παραπάνω, είναι η κύρια αιτία της πιτυρίδας.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ζάχαρη δεν περιέχει μόνο γλυκά και κέικ, αλλά και ημικατεργασμένα προϊόντα (έτοιμα δημητριακά, για παράδειγμα), σάλτσες (κέτσαπ, μαγιονέζα), γλυκά ποτά. Στην καλύτερη περίπτωση, ως κύρια πηγή σακχάρων, αφήστε φρούτα στη διατροφή. Αλλά πρέπει επίσης να τρώγονται με μέτρο.
Το επόμενο στοιχείο είναι λίπος. Απορρίψτε πλήρως το λίπος στη διατροφή, φυσικά, αδύνατο. Αλλά η λανθασμένη ισορροπία τους μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές και σμηγματογόνους αδένες. Διατροφή με σμηγματόρροια υποδηλώνει την υπεροχή των απαραίτητων λιπαρών οξέων - ελαϊκού, λινολεϊκού, λινολενικού και αραχιδονικού. Αυτά τα οξέα βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, ψάρια, φυτικά έλαια, ελιές. Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα μπορούν να καταναλωθούν σε περιορισμένες ποσότητες. Βέλτιστα, εάν η πηγή τους είναι ζωικά προϊόντα (κρέας, γάλα, τυρί). Τα τρανς λίπη θα ήταν καλύτερα να εξαλειφθούν εντελώς, αλλά, δυστυχώς, περιέχονται σε μικρές ποσότητες σε γαλακτοκομικά προϊόντα που είναι απαραίτητα για τον άνθρωπο. Ως εκ τούτου, αποκλείουμε μάρκες, μαργαρίνη, πατάτες τηγανητές, ποπ κορν, έτοιμα προϊόντα κρέατος (κατεψυγμένα κεφτεδάκια κ.λπ.), προϊόντα ζαχαροπλαστικής που αγοράζονται, καθώς και τυριά και έλαια χωρίς χοληστερόλη (κατά κανόνα, περιέχουν τρανς-λιπαρά).
Επίσης, όταν η σμηγματόρροια θα πρέπει να περιορίζει την κατανάλωση τονοειδών τροφών και ποτών - τσάι, καφέ, σοκολάτα, μπαχαρικά και αλάτι. Οι τοξικές ουσίες ενεργοποιούν τους σμηγματογόνους αδένες. Κατ 'αρχήν, τα προϊόντα αυτά μπορούν να καταναλωθούν, αλλά με μέτρο. Το τσάι και ο καφές θα πρέπει να είναι αδύναμοι.
Βάση πιτυρίδα δίαιτες - γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά. Τα μη ζαχαρούχα φρούτα (αβοκάντο, πράσινα μήλα, εσπεριδοειδή κ.λπ.) είναι επίσης χρήσιμα. Θετικά η δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων επηρεάζεται από προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, βιταμίνες Β6 και ΡΡ - ψάρια, ξηροί καρποί, τυρί, συκώτι, δημητριακά.
Τα προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή. Bifidobacteria και lactobacilli που περιέχονται σε κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο τριχωτό της κεφαλής. Επίσης ευεργετικά βακτήρια βρίσκονται στην ξινολάχανο. Η κατανάλωση λαχανικών πλούσιων σε φυτικές ίνες (λάχανο, αγγούρια, ραπανάκια, κλπ.), Καθώς και σιτηρά και δημητριακά (ρύζι, φαγόπυρο, καλαμπόκι) βοηθούν επίσης να καθαρίσουν και να θεραπεύσουν τα έντερα.
Όπως έχω γράψει παραπάνω, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπία λίπους στη διατροφή. Η κυριαρχία των φυσικών ακόρεστων λιπαρών οξέων στα τρόφιμα έχει θετική επίδραση στη σύνθεση των σμηγματογόνων εκκρίσεων και στη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Τα κορεσμένα λιπαρά στην καθημερινή διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνουν το ένα τρίτο του συνόλου.
Για την υγεία του τριχωτού της κεφαλής είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε την ισορροπία του νερού στο σώμα. Έτσι πιείτε νερό. Για έναν ενήλικα, ο ρυθμός κατανάλωσης νερού ανά ημέρα είναι 40 g ανά 1 kg βάρους. Περίπου το ήμισυ αυτής της ποσότητας πρέπει να λαμβάνεται στην τελική μορφή, δηλαδή απευθείας ως νερό. Αν το σωματικό σας βάρος είναι 60 κιλά, τότε πρέπει να πίνετε 1,2 λίτρα νερού την ημέρα.
Αν ακολουθήσετε τις παραπάνω συστάσεις για τα τρόφιμα, καθώς και συνδυάζοντάς τα με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και εξωτερική φροντίδα για το τριχωτό της κεφαλής, είναι πολύ πιθανό ότι σύντομα θα ξεχάσετε την πιτυρίδα. Αν διατροφή με σμηγματόρροια Δεν σας βοήθησε, ίσως το σώμα σας έχει πιο σοβαρά προβλήματα (για παράδειγμα, ανοσοποιητικά). Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι χρήσιμο να υπάρχει μια προσωπική διαβούλευση με έναν δερματολόγο. Καλή τύχη!
Για να λάβετε νέα άρθρα στον ιστότοπο μέσω ταχυδρομείου, συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα.
Τι λείπει στο σώμα και πώς να γεμίσει;
Οποιαδήποτε δερματολογικές ασθένειες είναι μια κραυγή για τη βοήθεια του σώματοςαντιμετωπίζουν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Μπορεί να είναι μια αλλεργική αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο προϊόν ή σε χημικά φάρμακα, ειδικά σε μια μακρά πορεία αντιβιοτικών, μπορεί επίσης να είναι μια έλλειψη μιας ομάδας ζωτικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τηρήσουμε το καθεστώς ισορροπημένη διατροφή για σμηγματόρροια, στην οποία εξαρτάται τόσο η υγεία όσο και η ομορφιά ενός προσώπου, ειδικά αυτό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Έτσι, η έλλειψη χρήσιμων ουσιών μπορεί να προκαλέσει σμηγματόρροια;
Αν στο σώμα δεν είναι αρκετή βιταμίνη Εστην οποία εξαρτάται η αντοχή των οστών και η υγεία του δέρματος, των νυχιών, των μαλλιών, της βιταμίνης της νεολαίας και της ενέργειας που εκφράζεται στο σχηματισμό ξηρής πιτυρίδας.
Με έλλειψη βιταμινών F και Α, σχηματίζεται λιπαρή σμηγματόρροια. Μια μικρή ή ανεπαρκής ποσότητα βιοτίνης και βιταμινών Β στο σώμα επηρεάζει το σχηματισμό πιτυρίδας μικτού τύπου.
Προκειμένου να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, Απλά πρέπει να γεμίσετε το κενό σε πολύτιμες ουσίες και κορεσμό του σώματος με τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται. Για την αναπλήρωση της βιταμίνης Ε, αρκεί να παίρνουμε το ιχθυέλαιο για δύο εβδομάδες, και ισορροπία θα αποκατασταθεί.
Εάν πριν από τη λήψη αυτού του προϊόντος ήταν προβληματική λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του, τώρα υπάρχουν κάψουλες ιχθυελαίου που είναι απολύτως άγευστες, δεν έχουν αποκρουστική οσμή, αλλά ταυτόχρονα έχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για την υγεία και την ομορφιά.
Ω βιταμίνη F Πολλοί, βεβαίως, δεν το έχουν ακούσει ποτέ, αλλά μάταια: αυτό είναι βασικό στοιχείοδομή κυτταρικού ιστού υπεύθυνου για τη λειτουργία πολλών συστημάτων σώματος, συμπεριλαμβανομένων μεταβολικών διεργασιών που επηρεάζουν την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Βιταμίνη είναι ένα μείγμα λιπαρά οξέα: Omega3, Omega6 και άλλοι.
Τα οφέλη των επιστημόνων των βιταμινών διαπιστώθηκαν στις απομακρυσμένες δεκαετίες του 20ου αιώνα, όταν, κατά τη διάρκεια ενός πειράματος σε αρουραίους, οι γιατροί έλαβαν μοναδικές πληροφορίες: τα ζώα που η βιταμίνη προστέθηκε στα τρόφιμα και στο νερό, έδειξαν μεγαλύτερη δραστηριότητα από εκείνους που έλαβαν τη συνηθισμένη τροφή και, επιπλέον, το επίπεδο ενεργού υγιούς ζωής των πειραματόζωων σχεδόν διπλασιάστηκε.
Η βιταμίνη F βρίσκεται στα λίπη θαλάσσιων ψαριών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Εσκιμώοι, οι οποίοι, αν και ζουν στις πιο δύσκολες συνθήκες και δεν διαθέτουν ειδικευμένη ιατρική περίθαλψη, κατά κανόνα, δεν παρατηρούν τέτοιες ασθένειες που είναι παγκόσμιες στον πολιτισμένο κόσμο, όπως ο καρδιαγγειακός και η θρόμβωση.
Αλλά το f είναι περιορισμένο όχι μόνο στα λιπαρά ψάρια, αλλά και στα λιπαρά ψάρια και σε φυτικά έλαια (ελιά, λιναρόσπορος, ηλίανθος).
Οι βιταμίνες της ομάδας Β και η βιοτίνη μπορούν να ληφθούν από χόρτα, πρωτεϊνικές τροφές, φασόλια. Α τόσο για τα μαλλιά όσο και για τη νεολαίακαι, επίσης, για την όραση Α, η καροτίνη είναι σε αφθονία στα απλά καρότα. Είναι μόνο να πιείτε ένα ποτήρι χυμό καρότου την ημέρα, και η σμηγματόρροια θα υποχωρήσει.
Κατά προσέγγιση δίαιτα για σμηγματόρροια
Λοιπόν, τι χρειάζεται να φάτε αν τα μαλλιά χτύπησαν την πιτυρίδα; Για να αντιμετωπίσει την ασθένεια θα βοηθήσει η χρήση τέτοιων προϊόντων υγείας όπως το κοτόπουλο και το συκώτι, το μαρούλι, το λάχανο και το μπρόκολο, τα οποία μπορούν να βράσουν με σούπα ή στιφάδο.
Βούτυρο, γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα που περιλαμβάνονται επίσης στην κατηγορία της διατροφής, κατάλληλες για σμηγματόρροια, κορεάζουν το σώμα με ασβέστιο και μια ομάδα άλλων εξίσου σημαντικών στοιχείων, δημιουργώντας μια ισχυρή ασπίδα του ανοσοποιητικού συστήματος που προστατεύει το σώμα από εξωτερικές απειλές.
Είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε χυλόκαι ειδικά μούσλι το πρωί.Αυτό είναι το καλύτερο σύμπλεγμα της υγείας, ενεργοποιώντας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, τα στοιχεία που περιέχονται στο βρώμης μπορούν να αποτρέψουν την απολέπιση του δέρματος.
Τα καρότα, τα καρύδια, τα ψάρια, τα αγγούρια, οι πατάτες - όλα αυτά τα προϊόντα ισχύουν όχι μόνο για πιτυρίδα αλλά και απαραίτητα.
Και τώρα ας είναι κάντε ένα μενού διατροφής για την εβδομάδα, κατάλληλο για την καταπολέμηση του προβλήματος της απολέπισης του τριχωτού της κεφαλής.
Ποια προϊόντα πρέπει να σταματήσω;
Το κύριο προϊόν, η χρήση του οποίου είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί, αν θέλετε να απαλλαγείτε από πιτυρίδα, είναι η ζάχαρη. Η συχνή υπερκατανάλωση γλυκών ή η προσθήκη μιας μεγάλης ποσότητας αυτού του προϊόντος στο τσάι σε κάθε γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη φλεγμονή στο σώμα. Έτσι, το ξεφλούδισμα του δέρματος της κεφαλής ενισχύεται, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση λευκών νιφάδων, οι οποίες είναι η πιο δυσάρεστη εκδήλωση της πιτυρίδας.
Είναι πιθανό ότι από μόνο του, ο αποκλεισμός της ζάχαρης και των ζαχαρούχων τροφίμων από τη διατροφή δεν θα οδηγήσει σε ορατά αποτελέσματα στην καταπολέμηση της πιτυρίδας. Ωστόσο, μια τέτοια λύση θα είναι σίγουρα επωφελής για τη γενική υγεία. Μια τέτοια διατροφή μπορεί να ομαλοποιήσει τη λειτουργία πολλών οργάνων, να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Ως εκ τούτου, ίσως ένα τέτοιο δερματολογικό πρόβλημα δεν θα είναι τόσο επείγον όπως και πριν.
Παρά το γεγονός ότι η μαγιά και τα προϊόντα που βασίζονται σε αυτά θεωρούνται χρήσιμα για την ανάκτηση του δέρματος και των μαλλιών, στην περίπτωση της πιτυρίδας, έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Δεδομένου ότι οι ουσίες που περιέχονται σε αυτές προκαλούν την ενεργό ανάπτυξη μυκήτων και η πιτυρίδα είναι μόνο μία από αυτές, η άφθονη χρήση του ψωμιού, της κουάς, της μπύρας, του κρασιού κ.λπ. μπορεί να οδηγήσει σε εντατικοποίηση του προβλήματος. Η μαγιά δεν συνιστάται να αποκλείεται εντελώς από τη δίαιτα, δεδομένου ότι έχει θετική επίδραση στην υγεία του σώματος, αλλά αξίζει ακόμα να ελέγχεται το ποσό που καταναλώνεται στην τροφή.
Προσέξτε με λιπαρά τρόφιμα. Δεν έχει κανένα όφελος για το σώμα ως σύνολο, και μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση της πιτυρίδας. Εξαίρεση είναι η κατανάλωση υγιών λιπών που περιέχουν ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος και των μαλλιών, έτσι ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν πολλές δερματολογικές παθήσεις. Μεταξύ των προϊόντων που περιέχουν τέτοια υγιή λίπη είναι τα εξής: τόνος, σολομός, διάφορα φυτικά έλαια, αυγά, ξηροί καρποί και αβοκάντο. Όσον αφορά την παρουσία ανθυγιεινών λιπών, πρόκειται για λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, κρέμα κλπ.
Τι πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή;
Η βάση της υγείας του τριχωτού και της τρίχας είναι η παρουσία επαρκούς ποσότητας ψευδαργύρου στο σώμα. Αυτό το στοιχείο σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η πιτυρίδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο περιέχει μεγάλο αριθμό καλλυντικών κατά της πιτυρίδας. Μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή σας επιτρέπει να βελτιστοποιήσετε την κατανάλωση ψευδαργύρου, εξαλείφοντας έτσι την ανάγκη αγοράς ακριβών συμπλεγμάτων βιταμινών με το περιεχόμενό τους. Οι κύριες πηγές ψευδαργύρου είναι καρύδια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι επίσης παρούσα σε στρείδια, καβούρια και σπόρους κολοκύθας. Ως εκ τούτου, η παρουσία τους στα τρόφιμα θα πρέπει να αυξηθεί.
Σχεδόν κάθε υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει τη λήψη μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών, τόσο νωπών όσο και επεξεργασμένων. Η σωστή διατροφή με πιτυρίδα δεν αποτελεί εξαίρεση. Η παρουσία μιας μεγάλης ποσότητας βιταμινών και ιχνοστοιχείων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος και των μαλλιών. Αυτό το αποτέλεσμα έχει θετική επίδραση στο πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχει μια διαφορετική απόχρωση που είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη. Πολλά φρούτα περιέχουν ζάχαρη, η βλάβη της οποίας συζητήθηκε νωρίτερα. Ως εκ τούτου, τα προϊόντα αυτά πρέπει να καταναλώνονται λιγότερο.
Εξίσου επωφελής θα ήταν η αύξηση της ποσότητας των πρωτεϊνών που καταναλώνονται. Αυτό το στοιχείο εμπλέκεται σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος, συμβάλλοντας στην κανονική ροή τους. Έτσι, συμβάλλει στη σημαντική βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, την ενίσχυση των μαλλιών. Η συνέπεια αυτού είναι η μείωση των εκδηλώσεων της πιτυρίδας.
Η κατάλληλη επιλογή των προϊόντων και η ομαλοποίηση της διατροφής αποτελούν αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Εάν υπάρχουν αποτυχίες στο σώμα, θα πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Η εμφάνιση της πιτυρίδας δεν αποτελεί εξαίρεση. Έχοντας εντοπίσει αυτό το πρόβλημα, μην βιαστείτε να ζητήσετε συμβουλές από έναν δερματολόγο ή να αγοράσετε ακριβά σαμπουάν. Ίσως η λύση της έγκειται στη διατροφή.
Δεν σας αρέσει η πιτυρίδα - καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη!
Οι περισσότεροι Ρώσοι καταναλώνουν υπερβολική ζάχαρη. Η μείωση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή ελαχιστοποιώντας την εμφάνιση λευκών νιφάδων.
Η ζάχαρη και οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή στο σώμα μας, οπότε είναι λογικό ότι μια δίαιτα πιτυρίδας βασίζεται σε τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, τρόφιμα εμπλουτισμένα με αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ανάπτυξης της πιτυρίδας.
Δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και "κακά" λίπη οδηγούν στην παραγωγή της ορμόνης ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τις ορμονικές υπερτάσεις που μπορεί να προκαλέσουν δερματικά προβλήματα. Σε γενικές γραμμές, ο περιορισμός των λιπαρών τροφίμων, των τηγανισμένων τροφίμων, των εξευγενισμένων σακχάρων, των επεξεργασμένων τροφίμων και της γλουτένης, μπορεί να μειώσει την απολέπιση του δέρματος.
Μέχρι στιγμής, η επίδραση της ζάχαρης στην πιτυρίδα δεν έχει μελετηθεί κλινικά, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης είναι επωφελής σε κάθε περίπτωση.
Φρούτα και λαχανικά στο κέντρο της δίαιτας πιτυρίδα
Προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε την πιτυρίδα, καθώς τροφοδοτούν το σώμα με ίνες.
Η συνήθης διατροφή των σύγχρονων ανεπτυγμένων χωρών είναι χαμηλή σε φυτικές ίνες και υψηλή σε τρόφιμα με υψηλές ποσότητες ζάχαρης, αλατιού και λίπους. Μια τέτοια δίαιτα συμβάλλει στην κακή πέψη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων δερματικών προβλημάτων όπως η πιτυρίδα. Για να βοηθήσετε το δέρμα σας, πρέπει να φάτε πολλά λαχανικά και φρούτα, τόσο ωμά όσο και μαγειρεμένα.
Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ωμά τρόφιμα, αλλά αυτό, φυσικά, είναι υπερβολική, και είναι καλύτερο να μην συμμετάσχει κανείς σε τέτοιου είδους πειράματα. Στην πραγματικότητα, το μαγείρεμα των λαχανικών μπορεί να σας βοηθήσει να «απελευθερώσετε» μερικά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θα επιτρέψουν στο σώμα σας να τα απορροφήσει καλύτερα.
Ποια προϊόντα θα επωφεληθούν;
Η δίαιτα για τη σμηγματόρροια του τριχωτού της κεφαλής πρέπει να είναι πλήρης. Είναι σωστό να κάνετε μια διατροφή, η οποία είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες - η βάση της επιτυχίας στην καταπολέμηση της σμηγματόρροιας. Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α - κρέας, αυγά, ήπαρ, βούτυρο. Η βιταμίνη Α είναι πολύ χρήσιμη για την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος και επίσης εξομαλύνει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος.
Σμηγματόρροια του τριχωτού της κεφαλής
Η βιταμίνη Ε, η οποία βρίσκεται σε διάφορα καρύδια, γοφούς, πλιγούρι βρώμης, γιοτ, είναι εξαιρετικά σημαντική για το σώμα - η χρήση αυτών των προϊόντων θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της παραγωγής υποδόριου λίπους, καθώς και στην ομαλοποίηση της διαδικασίας ανανέωσης του δέρματος.
Η χρήση φρέσκων λαχανικών και φρούτων θα έχει μεγάλο όφελος - έχουν πολλές χρήσιμες ίνες, μέταλλα και β-καροτένιο. Οι ουσίες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα ως αποτέλεσμα οξειδωτικών διεργασιών οδηγούν στο σχηματισμό βιταμινών της ομάδας Α.
Επιπλέον, η διατροφή για τη σμηγματόρροια πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας C, B1, B2, B3:
- φραγκοστάφυλο,
- λάχανο από διαφορετικές ποικιλίες,
- εσπεριδοειδών
- κουκουνάρι,
- κοτόπουλα ήπατος,
- φαγόπυρο,
- καρύδια,
- κοτόπουλο αυγό
- μανιτάρια,
- τυρί cottage.
Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Β3 περιέχει μπιζέλια, φασόλια, σιτάρι, κρέας κοτόπουλου, καλαμπόκι, ορισμένα είδη καρπών με κέλυφος - όλα αυτά συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της σωστής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, καθώς και στην αποκατάσταση της κατάστασης του νευρικού συστήματος.
Η σμηγματόρροια μπορεί να συμβεί όταν υπάρχει έλλειψη χαλκού και ψευδαργύρου στο ανθρώπινο σώμα - για να αντισταθμιστεί η έλλειψη αυτών των στοιχείων, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή ήπαρ, διάφορα καρύδια, τυρί, ζυμαρικά. Τα κουκουνάρια, πολλοί τύποι τυριών, κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, χοιρινό και αρνί είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο.
Βιταμίνες για σμηγματόρροια του τριχωτού της κεφαλής
Ένας σημαντικός ρόλος στην καταπολέμηση της σμηγματόρροιας είναι ο όγκος του υγρού που καταναλώνεται - περίπου 2 λίτρα την ημέρα θα πρέπει να πιει. Για αυτούς τους σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτοπαρασκευασμένους χυμούς και νερό χωρίς αέριο - η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην απομάκρυνση βλαβερών ουσιών από το σώμα και επίσης βοηθά στην αποκατάσταση και την ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος.
Η κατανάλωση ψαριών, ειδικά μαγειρεμένα σε ψημένη μορφή ή σε διπλό λέβητα, έχει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της σμηγματόρροιας - το ψάρι περιέχει μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3 οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη νέων δερματικών κυττάρων. Μην ξεχνάτε τα διάφορα ζελέ και τα πικάντικα πιάτα - τα τρόφιμα αυτά βοηθούν στον κορεσμό του σώματος με ζελατίνη, η οποία έχει αναγεννητική επίδραση στο δέρμα.
Βιοτιτίνη και Πιτυρίδα Ψευδαργύρου
Ο ψευδάργυρος, ένα σημαντικό μέταλλο για την ανθρώπινη υγεία, και η βιοτίνη, μια βιταμίνη, μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την πιτυρίδα.
Το σαπούνι και τα σαμπουάν με βάση τον ψευδάργυρο, καθώς και τα συμπληρώματα διατροφής με ψευδάργυρο, συμβάλλουν στη μείωση των εστιών της πιτυρίδας. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά με χαμηλά επίπεδα βιοτίνης, κατά κανόνα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σμηγματορροϊκή δερματίτιδα ή πιτυρίδα.
Οι πηγές τροφίμων της βιοτίνης περιλαμβάνουν αυγά, γιαούρτι, ντομάτες, καρότα. Οι τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν στρείδια, καβούρια και σπόρους κολοκύθας. Τα φιστίκια και η σκοτεινή σοκολάτα (πικρή) έχουν επίσης υψηλά επίπεδα και των δύο αυτών θρεπτικών συστατικών.
Αποποίηση ευθυνών: Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο σχετικά με τη διατροφή για την πιτυρίαση έχουν ως στόχο μόνο να ενημερώσουν τους αναγνώστες και δεν μπορούν να υποκαταστήσουν τη διαβούλευση με έναν επαγγελματία ιατρό.
Πώς σχετίζεται η πιτυρίαση με τη διατροφή;
Η πιτυρίδα (σμηγματόρροια) είναι ένα σύνδρομο που προκαλείται από διαταραχές στους σμηγματογόνους αδένες και αλλαγές στη χημική σύνθεση του σμήγματος. Οι αιτίες είναι οι μεταβολές στο μεταβολισμό, τα προβλήματα του ενδοκρινικού, του νευρικού και του πεπτικού συστήματος, η κακή φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής, η μειωμένη ανοσία, οι ανεπάρκειες των βιταμινών ή η μυκητιακή νόσο. Συχνά μπορείτε να βρείτε μια σειρά από τέτοιους λόγους.
Για παράδειγμα, αξίζει να πίνετε μια πορεία βιταμινών, καθώς παρατηρούμε τη βελτίωση της υγείας, της ποιότητας του δέρματος, της ανάπτυξης των νυχιών και των μαλλιών. Αλλά είναι καλύτερο να μην επιτρέπεται η έλλειψη των απαραίτητων στοιχείων, αλλά να εισαχθεί η χρήση των χρήσιμων προϊόντων στη συνήθεια.
Προϊόντα που συνιστώνται να συμπεριληφθούν στη διατροφή με σμηγματόρροια
Η εμφάνιση της πιτυρίδας εξαρτάται από την κατάσταση του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι η θεραπεία μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματική εάν συμπεριλάβετε προϊόντα που έχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Έτσι, τι συνιστάται να προσθέσετε στη διατροφή με σμηγματόρροια;
Προϊόντα πρωτεΐνης (αυγά, κοτόπουλο, κρέας, ψάρι, όσπρια, τυρί cottage) - τα κύτταρα του σώματός μας ενημερώνονται συνεχώς και η πρωτεΐνη χρησιμεύει ως δομικό υλικό γι 'αυτά. Με την έλλειψη μαλλιών του αυξάνεται αργά, και το δέρμα γίνεται λεπτό, ευαίσθητο, προβληματικό.
Ψευδάργυρος (ξηροί καρποί, σπόροι) - ελέγχει την παραγωγή σμήγματος, βελτιώνει την ποιότητα του δέρματος και την ανάπτυξη των τριχών. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος εμπλέκεται στη σύνθεση πρωτεϊνών.
Βιταμίνες της ομάδας Β (ρύζι, γαλοπούλα, σπανάκι, αβοκάντο, καρύδια, καρότα, μπανάνες, δημητριακά, μαύρο ψωμί) - ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων στο ξηρό δέρμα, κάνουν τα μαλλιά λαμπερά και επιταχύνουν την ανάπτυξή τους.
PP Βιταμίνες (πατάτες, καρότα, ντομάτες, κοτόπουλο, κρέας, συκώτι, δημητριακά, όσπρια, τυρί, αυγά) - δημιουργούν ορμόνες, επηρεάζουν το μεταβολισμό, συμμετέχουν σε οξειδωτικές και αναγωγικές διαδικασίες.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (τόνος, σολομός, καρύδια, φασόλια, φασόλια, σπόροι λίνου) - προστατεύουν από το ξηρό δέρμα, χαρακτηριστικό της ξηρής πιτυρίδας.
Κυτταρίνη (πίτουρο σιταριού και βρώμης, φαγόπυρο, φακές, ρύζι) - καθαρίζει το σώμα και βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών.
Δείγμα μενού μια μέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- για πρωινό, βραστό αυγό και πλιγούρι βρώμης,
- για μεσημεριανό γεύμα σαλάτα με ντομάτα και σπανάκι, ψάρι με ψητές πατάτες,
- για το κατσαρόλα τυρί cottage.
Μπορείτε επίσης να φάτε μια μπανάνα, καρότο, μια χούφτα καρύδια ή ένα μαύρο σάντουιτς ψωμιού με ήπαρ βακαλάου όλη την ημέρα.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε αρκετό υγρό - ένας ενήλικας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Προϊόντα προς εξαίρεση
Στον αγώνα κατά της πιτυρίδας, δεν χρειάζεται μόνο να βοηθήσετε το σώμα με υγιεινά προϊόντα, αλλά και να αποφύγετε τα επιβλαβή. Συνιστάται να αποφεύγετε:
- ζάχαρη, σοκολάτα και άλλα γλυκά,
- ζύμη (που περιέχεται όχι μόνο στο ψήσιμο, αλλά και στην μπύρα, το quass),
- αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά τρόφιμα,
- κονσερβοποιημένα τρόφιμα
- τηγανητά και καπνιστά πιάτα,
- αλκοόλ
- ισχυρό καφέ και τσάι.
Αυτά τα προϊόντα ενισχύουν το έργο των σμηγματογόνων αδένων, προκαλούν ζύμωση στα έντερα, δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξη του μύκητα.
Η σωστή διατροφή δεν είναι βραχυπρόθεσμη διατροφή. Για να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα και να το αποθηκεύσετε θα πρέπει να παρακολουθείτε τη διατροφή σε συνεχή βάση. Δεν πρέπει να περιμένετε ταχείες αλλαγές - το σώμα χρειάζεται περίπου ένα μήνα για να αναδιαρθρώσει.
Προϊόντα των οποίων η χρήση μπορεί να είναι επιβλαβής
Προϊόντα από καπνό και αλκοόλ προκαλούν ξεφλούδισμα του δέρματος, οπότε όταν η σμηγματόρροια πρέπει να ξεχάσει αυτό το προϊόν. Επιπλέον, δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο για το σώμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αρτοσκευάσματα, τηγανητά τρόφιμα. Φυσικά, πολλοί άνθρωποι είναι πολύ συνηθισμένοι σε μια τέτοια δίαιτα και θα είναι δύσκολο για αυτούς να αρνηθούν αυτά τα προϊόντα, αλλά χρησιμοποιώντας αυτά τα τρόφιμα δεν προκαλεί τίποτα άλλο παρά βλάβη στο σώμα. Η εμφάνιση της πιτυρίδας δεν είναι παρά η απάντηση του οργανισμού στη χρήση επιβλαβών προϊόντων.
Διατροφή για σμηγματόρροια του τριχωτού της κεφαλής
Δηλώθηκε πόλεμος seborrhea; Παραδώστε τον καπνό, τα κέικ, μην τρώτε σε χώρους εστίασης, εάν είναι δυνατόν, αλλάξτε τη ζύμη σε αποξηραμένα φρούτα. Την πρώτη φορά με μια ριζική αλλαγή στη διατροφή, θα αισθανθείτε άβολα, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες θα δείτε ένα θετικό αποτέλεσμα από τέτοιες ενέργειες. Εκτός από την υγεία, η απόρριψη βλαβερών τροφίμων θα σας δώσει μια δύναμη και δύναμη - θα αισθανθείτε νεότεροι, η εμφάνισή σας θα αλλάξει τόσο εξωτερικά όσο και από μέσα.
Διατροφικοί όροι
Για να παρατηρήσετε τη θετική επίδραση μιας ισορροπημένης διατροφής, πρέπει να είστε υπομονετικοί τουλάχιστον με ένα μήνα - μόνο μετά από αυτό το διάστημα θα δείτε αλλαγές στο σώμα σας. Μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής - αυτό βοηθά στην επιτάχυνση της απομάκρυνσης επιβλαβών ουσιών και στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών.
Είναι πολύ πιθανό να επιστρέψετε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής χωρίς να πάτε στους γιατρούς, ωστόσο, για να το επιτύχετε, πρέπει να δοκιμάσετε πολύ καλά - να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αλλάξει, να προσαρμόσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα ζωής και στη συνέχεια να κερδίσετε καλή υγεία, μπορείτε πάντα να βρείτε χρόνο για εργασία και επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους.
